馬術新手｜我該怎麼「坐」
在上一篇 【馬術新手｜第一次上馬不緊張】 中，我們介紹了如何優雅且安全地坐上馬背。
現在你正坐在馬背上思考接下來該怎麼做時？ 教練的呼喊聲將你拉回現實，一連串的指示: 「背挺直！」、「腳後跟踩下去！」、「手不要拉太緊！」。 你頓時感到一陣手忙腳亂，雙手雙腳彷彿不再屬於自己，大腦與身體完全斷了連線。
為了讓你的身體與大腦「重新連線」，本篇文章將從騎手坐姿與持韁手法出發，詳細說明姿勢六大要點以及握韁重點。
希望幫助你在進行馬術課前，先在腦海中建立初步記憶，讓你在實戰練習時能更快進入狀態。
文章大綱:
- 開始前，檢查馬鐙長度
- 坐姿的六大要點
- 持疆手法介紹
- 小建議，給努力找平衡的你
此文章的圖片皆由AI工具生成，僅供參考。
開始前，檢查馬鐙長度
在調整坐姿之前，我們要先檢查騎馬時最重要的標配——馬鐙長度。
馬鐙過長或過短，都會直接影響騎手的平衡與穩定感；因此每次上馬後，請先給自己 30 秒到 1 分鐘的時間進行初步檢查，必要時請教練協助調整；你可以透過以下這「三階段檢核法」來確認馬鐙是否合適：
1. 上馬的初次確認：自然垂腿
先讓雙腳脫離馬鐙並自然垂下。理想的狀態下，鐙鐵的底緣大約會落在你腳踝骨的高度；這是最基礎的參考基準線。
2. 站立時的重心感：平衡檢查
馬鐙太長： 會很難站起，身體容易重心不穩而前傾。
馬鐙太短： 站立後屁股離鞍過高，感覺會像是蹲著而非站著。
3. 騎乘中的體感反應：動態微調
馬鐙太長： 腳尖下意識地去「找馬鐙」，導致腳跟難以下壓，重心飄浮。
馬鐙太短： 你會感覺膝蓋被迫過度夾緊馬身，腿部肌肉無法放鬆，久了容易疲勞。
坐姿的六大要點
對新手來說，好的騎坐不只是為了坐得舒服，更是為了建立與馬兒的「溝通管道」。 當你的姿勢正確，馬兒就能更清楚接收你的訊號。 底下是騎手姿勢的完整圖解，我們將身體分為六個關鍵位置進行說明；請記住這份總體觀察：側面看，肩—臀—腳跟大致成一直線；正面看，身體則是置中且不偏移。
持韁手法介紹
當你坐穩後，雙手就是你與馬兒溝通的「線」； 持韁的重點不在於「拉」，而在於「穩定」與「彈性」。
- 穿過手指： 將韁繩的一端從無名指與小指之間繞進掌心。
- 順勢繞出： 韁繩另一端從拇指與食指之間繞出。
- 拇指定位： 拇指輕輕扣壓在韁繩上方。
- 自然包覆： 其餘四指自然向內微彎包覆，切記不要掐死，保持手指關節的靈活。
- 對稱檢查： 伸直雙手，檢查左右韁繩到馬嘴的長度是否一致。
小建議，給努力找平衡的你
在馬背上追尋完美姿勢時，請記得：騎坐並非「僵硬地坐直」，而是一種能隨馬背微微彈動的動態穩定感。
多觀察、多請教： 每個人的體型與馬匹的步態都不同，建議多觀察自己的姿勢，或請教練從旁提醒你具體的微調方向。
不必追求一次到位： 剛開始練習時，要同時顧好六大要點真的很難。建議新手先把「坐穩、放鬆、找平衡」這三項核心做好。
逐步優化： 只要這三個地基穩固了，其他的姿勢細節都可以在每一次練習中，像拼圖一樣逐步拼湊完整。