馬術新手｜打浪練習常見問題
為何要練打浪
為什麼我們學快步時，要先學會『打浪』呢？ 這是因為初學階段的身體平衡、重心控制與核心力量都還不夠穩定；如果這時候直上『壓浪』的話，新手的屁股很容易隨著快步的彈力，在馬背上毫無緩衝地劇烈顛簸，最後瘀青、破皮。
因此，透過打浪這種『起、坐』交替的方式，一方面能幫助初學者在相對輕鬆的狀態下，去感知、熟悉這匹馬的步伐律動，並調整自己的重心與平衡；另一方面，更這動作能有效減輕對馬兒脊椎的負擔，減少我們的體重對馬背造成不必要的衝擊。
常見問題
1. 時常打錯浪
打錯浪簡直是每個新手的必經過程！因為初學時我們的體感還不夠敏銳，很難第一時間感受到馬兒踏出的腳步哪一隻是內方、哪一隻是外方，這就導致我們極其容易坐錯拍子、打錯浪。
作者小撇步：
在準備打浪前，我都會用餘光偷偷瞄一下馬兒的肩胛骨與前肢；確認向前跨出的那隻腳，是內方還是外方，並在心裡跟著馬兒的步伐規律地默數：『1、2、1、2』，就可以正確起浪囉！
2. 感覺站不起來
在練習快步時，你是否也有過這種感覺：不管自己怎麼使勁，屁股就像被吸在馬鞍上，怎麼樣都站不起來？
如果你正在經歷這種無力感，先別懷疑是自己是不是肌力不足，這通常是因為我們身體的姿勢不正確，或是在打浪時用了太多死力氣踩著腳蹬。
小小練習：
建議大家可以買一顆瑜珈球放在家裡練習，藉由瑜珈球的物理彈力，去模擬馬兒快步時將你向上頂起的體感；當球體積蓄彈力向上隆起時，你的身體和髖關節順著這股力量『順勢被帶上去』，而不是靠你雙腳死命踩地、僵硬地把自己『站起來』。
3. 腳蹬越踩越深
每當我們在進行『站、坐』轉換時，因為身體太想把自己撐起來，雙腿會不自覺地施加過多的力氣，並在過程中讓腳掌在腳蹬上不斷往前滑動，最後發現半隻腳掌都塞進腳蹬的窘境。
作者的話：
可以的話盡量不要用腳出力進行打浪；話雖然這麼說，但實際執行上較為困難，因為我們習慣腳踏實地的感覺，所以腳會過度出力也有可能是因為心裡的不踏實感造成。多給自己一點時間，學會放鬆、試著信任馬背的彈力與自己的核心!
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如果說打浪是巧妙地借助彈力，那麼壓浪就是一場正面對決了；你必須完全待在鞍上，用自己的身體去吸收、克服馬背上的每一次顛簸。你將深刻感受到一種與打浪截然不同、更考驗深度放鬆與核心控體能力的全新難度！